Medir en casa los niveles de colesterol y azúcar en sangre: datos sobre la salud cardiaca
Medir en casa los niveles de colesterol y azúcar en sangre: cifras sobre la salud del corazón
Las enfermedades cardiacas siguen siendo la principal causa de muerte en Europa, con casi dos millones de fallecimientos al año. Pero también hay buenas noticias: muchos factores de riesgo de las enfermedades cardiacas pueden modificarse y, controlándolos regularmente, pueden tomarse medidas preventivas.
Dos de los principales indicadores de la salud cardiovascular -el colesterol y el azúcar en sangre- pueden controlarse ahora de forma fiable en casa. Tanto si desea tratar una enfermedad existente, controlar los efectos de los cambios en su estilo de vida o simplemente tomar medidas preventivas, la monitorización a domicilio le proporciona información importante sobre su salud.
Este artículo forma parte de nuestra guía exhaustiva sobre las pruebas sanitarias a domicilio.
Marcado CE y fiabilidad de los dispositivos de monitorización domiciliaria
En Europa, los dispositivos domésticos fiables de monitorización del colesterol y la glucosa en sangre deben llevar la marca CE-IVD. Esto significa que el dispositivo cumple los requisitos europeos de seguridad, calidad y rendimiento de las mediciones y que es apto para uso doméstico.
La marca CE-IVD no significa que una única medición sea diagnóstica. Significa que el dispositivo, cuando se utiliza correctamente, proporciona resultados con un margen de precisión aceptado. Los dispositivos sin la marca CE-IVD no deben utilizarse para tomar decisiones relacionadas con la salud.
Comprender sus marcadores de salud cardiovascular
Antes de hablar de la monitorización domiciliaria, es necesario comprender el verdadero significado de estas cifras.
Colesterol: lo básico
El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que el cuerpo necesita para construir células y producir hormonas. Sin embargo, un exceso de colesterol, especialmente de ciertos tipos, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y derrames cerebrales.
El colesterol total es la suma de todos los niveles de colesterol en la sangre. Aunque es útil como visión general, su desglose es más importante:
LDL (lipoproteína de baja densidad): el colesterol “malo”.
- Se acumula en las paredes de las arterias y forma placa.
- Unos niveles más altos implican un mayor riesgo de enfermedad cardiaca.
- Valor objetivo: generalmente por debajo de 3 mmol/L (116 mg/dL)
HDL (lipoproteína de alta densidad): colesterol “bueno”.
- Ayuda a eliminar el LDL de las arterias.
- Los niveles más altos son protectores
- Valor objetivo: más de 1 mmol/L para los hombres, 1,2 mmol/L para las mujeres
Triglicéridos
- Un tipo de grasa en la sangre en la que influyen la dieta y el estilo de vida.
- Unos niveles elevados aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas
- Objetivo: menos de 1,7 mmol/L (150 mg/dL)
Glucosa en sangre: por qué es importante
La glucosa en sangre es la principal fuente de energía de su organismo. Su cuerpo la regula cuidadosamente, pero los problemas con esta regulación pueden provocar graves problemas de salud.
La glucemia en ayunas mide su nivel de azúcar en sangre después de 8 horas o más sin comer:
- Normal: menos de 5,6 mmol/L (100 mg/dL).
- Prediabetes: 5,6-6,9 mmol/L (100-125 mg/dL)
- Diabetes: 7,0 mmol/L o más (126 mg/dL)
La HbA1c (hemoglobina glicosilada) refleja los niveles medios de azúcar en sangre durante 2-3 meses:
- Normal: menos de 42 mmol/mol (5,7%)
- Prediabetes: 42-47 mmol/mol (5,7-6,4%)
- Diabetes: 48 mmol/mol o más (6,5%)
Por qué es importante el seguimiento: unos niveles de azúcar en sangre persistentemente elevados dañan los vasos sanguíneos y aumentan enormemente el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. De hecho, la diabetes duplica o triplica el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Control de los niveles de colesterol en casa
Tipos de pruebas caseras de colesterol
Kits de pruebas desechables :
- Proporcionan una única medición
- Buenos para controles ocasionales
- Suelen medir el colesterol total; algunos contienen un panel lipídico completo
- Resultados en 2-3 minutos
Medidores de colesterol (dispositivos reutilizables) :
- Permiten un control continuo con tiras reactivas.
- Más económicos para pruebas regulares
- Precisión de nivel profesional
- Algunos sólo miden el colesterol total; los medidores avanzados proporcionan un perfil lipídico completo.
Cómo funcionan las pruebas caseras de colesterol
- Ayuno: para obtener resultados precisos, debe ayunar de 9 a 12 horas antes de la prueba (se acepta agua).
- Pincharse el dedo: utilice la lanceta suministrada para extraer una pequeña gota de sangre.
- Aplique la muestra: Coloque la sangre en la tira reactiva o el dispositivo.
- Espere: Los resultados suelen aparecer en 2-3 minutos.
- Registre: Registre los resultados con la fecha y cualquier factor relevante.
Control domiciliario frente a pruebas de laboratorio
La monitorización de los niveles de colesterol y glucosa en sangre en casa permite seguir las tendencias a lo largo del tiempo y no sustituye al diagnóstico de laboratorio.
Las pruebas de laboratorio proporcionan mediciones muy controladas y se utilizan para tomar decisiones diagnósticas y terapéuticas. Los dispositivos de monitorización domiciliaria son más útiles para observar los cambios, evaluar las modificaciones del estilo de vida y controlar los valores entre las visitas al médico.
Las mediciones anormales en casa deben confirmarse siempre mediante pruebas de laboratorio antes de tomar decisiones médicas.
Errores comunes en la medición de los niveles de colesterol y azúcar en sangre
- No ayunar antes de medir el colesterol
- Medir inmediatamente después de hacer deporte o beber alcohol
- Tener las manos frías, lo que puede obstruir el flujo sanguíneo.
- Basarse en una única medición en lugar de seguir las tendencias.
Si un resultado parece inesperado, repita la medición en condiciones adecuadas o consulte a un médico antes de sacar conclusiones.
¿Cuál es la precisión de las pruebas caseras de colesterol?
Las pruebas caseras de colesterol de buena calidad suelen tener una precisión del 10-15% de los valores de laboratorio. Este valor es más que suficiente para :
- controlar las tendencias a lo largo del tiempo
- detectar los efectos de los cambios en la dieta y el ejercicio
- realizar un seguimiento entre las visitas al médico
- detectar niveles preocupantes en una fase temprana
Nota: Si las pruebas caseras muestran resultados preocupantes, su médico probablemente querrá realizar una prueba de laboratorio antes de tomar cualquier decisión sobre el tratamiento.
Consejos para una prueba de colesterol precisa
- Realice siempre la prueba con el estómago vacío (al menos entre 9 y 12 horas).
- Realice siempre la prueba a la misma hora del día para garantizar la coherencia.
- Evite el alcohol 24 horas antes de la prueba.
- Siéntese tranquilamente durante 5 minutos antes de la prueba
- Asegúrese de que las tiras reactivas no estén caducadas
- Siga atentamente las instrucciones del dispositivo
Control de la glucemia en casa
¿Quién debe controlar los niveles de glucosa en sangre en casa?
Importante para :
- Personas con diabetes tipo 1
- Personas con diabetes tipo 2 (especialmente si utilizan insulina)
- Diabetes gestacional durante el embarazo
Útil para :
- Personas con prediabetes que están controlando su evolución.
- Personas que están cambiando su estilo de vida para mejorar sus niveles de azúcar en sangre.
- Cualquiera que quiera saber cómo afecta su dieta a sus niveles de azúcar en sangre.
Tipos de medidores domésticos de glucosa en sangre
Medidores de glucosa tradicionales
- Toma de muestras de sangre por punción en el dedo
- Resultados en 5-10 segundos
- Asequible y ampliamente disponible
- Requiere tiras reactivas (coste recurrente)
Medidores continuos de glucosa (MCG) :
- Sensor que se lleva sobre la piel
- Lecturas automáticas durante el día y la noche
- Ver tendencias y modelos
- Más caros de comprar, pero valiosos para muchos diabéticos
Comprender las lecturas de glucosa
Cuándo hacerse la prueba (para personas con diabetes) :
- Antes de las comidas (ayuno/preprandial)
- 2 horas después de las comidas (postprandial)
- Antes de acostarse
- Antes y después del ejercicio
- Si no se encuentra bien
Los intervalos de referencia varían en función de su situación, pero existen unas directrices generales:
- Antes de las comidas: 4-7 mmol/L (72-126 mg/dL)
- 2 horas después de las comidas: menos de 8,5-9 mmol/L (153-162 mg/dL)
Factores que influyen en los niveles de azúcar en sangre
Aumenta los niveles de azúcar en sangre :
- Alimentos que contienen hidratos de carbono
- Estrés (físico o emocional)
- Enfermedad o infección
- Ciertos medicamentos
- Deshidratación
- Falta de sueño
Nivel bajo de azúcar en sangre:
- Actividad física
- Medicación para la diabetes e insulina
- Saltarse comidas
- Alcohol (efecto retardado)
Control de las cetonas
¿Qué son las cetonas?
Cuando su organismo no puede utilizar la glucosa para producir energía (a menudo por falta de insulina), quema grasa y produce cetonas. Aunque unas cantidades bajas son normales, unos niveles elevados de cetonas indican una afección potencialmente peligrosa llamada cetoacidosis diabética (CAD).
Cuándo comprobar las cetonas
- Niveles de azúcar en sangre constantemente superiores a 13,9 mmol/L (250 mg/dL).
- Sensación de malestar, especialmente con náuseas o vómitos.
- Durante una enfermedad o infección
- Por consejo de su equipo médico
Dispositivos de medición de la cetona en casa
Los medidores de cetonas modernos funcionan como los medidores de glucosa en sangre, tomando una muestra de sangre mediante un pinchazo en el dedo. Las pruebas de cetonas en sangre son más precisas que las tiras de cetonas en orina.
Para los no diabéticos: los medidores de cetonas también los utilizan las personas que siguen una dieta cetogénica para comprobar si están en cetosis. Se trata de otro uso que no tiene nada que ver con el riesgo de CAD.
Crear una rutina para la monitorización en casa
Para controlar el colesterol
- Realice la prueba cada 4-8 semanas si está cambiando activamente su estilo de vida.
- Realice la prueba cada mes si su nivel de colesterol es estable pero desea controlarlo.
- Realice siempre la prueba en las mismas condiciones (en ayunas, a la misma hora del día).
- Anote los resultados para mostrárselos a su médico.
Para controlar los niveles de azúcar en sangre (diabetes)
Elabore un programa personalizado con su equipo médico.
Realizar un seguimiento de los resultados
Lleve un registro de todas sus mediciones:
- fecha y hora
- Ayuno y estado nutricional
- Última ingesta de alimentos
- Actividad deportiva
- Nivel de estrés
- Medicación tomada
- Todos los síntomas
Qué significan sus datos: tomar medidas
Si su nivel de colesterol es alto
Colesterol total superior a 5 mmol/L o LDL superior a 3 mmol/L :
- Que no cunda el pánico: los cambios en el estilo de vida pueden mejorar significativamente los niveles.
- Consulte a su médico, que tendrá en cuenta su riesgo cardiovascular global.
- Cambios en el estilo de vida:
- Reduzca la ingesta de grasas saturadas.
- Coma más fibra, especialmente fibra soluble.
- Haga ejercicio regularmente
- Mantenga un peso saludable
- Deje de fumar si es necesario
- Considere la posibilidad de tomar medicación: pueden recomendarse estatinas en función del riesgo general.
Si la glucemia es alta
Glucemia en ayunas 5,6-6,9 mmol/L (zona de prediabetes):
Se trata de una señal de advertencia, no de un diagnóstico de diabetes.
- Reduzca los carbohidratos refinados.
- Aumentar la actividad física.
- Consiga una pérdida de peso modesta (5-7% del peso corporal).
- Controle regularmente para seguir los progresos
Glucosa en ayunas 7,0 mmol/L o más:
- Consultar al médico para confirmación y diagnóstico
- Pueden prescribirse pruebas adicionales (HbA1c, prueba de tolerancia oral a la glucosa).
- El tratamiento depende del tipo y la gravedad de la diabetes.
Si la monitorización domiciliaria no es adecuada
La monitorización domiciliaria del colesterol y la glucosa en sangre no es apropiada como único método de evaluación en todas las situaciones.
- Tiene dolor torácico, dificultad para respirar u otros síntomas agudos.
- Su nivel de glucosa en sangre es extremadamente alto o muy bajo.
- Tiene fiebre o una infección que puede afectar a los valores.
- Se requiere una evaluación médica inmediata
En estas situaciones, debe consultar a un profesional médico, independientemente de los resultados de la prueba casera.
Cuándo consultar a un médico
- Las pruebas caseras dan regularmente resultados anormales
- presenta síntomas como dolor torácico, dificultad para respirar o sed extrema
- no está seguro de cómo interpretar los resultados
- desea empezar o cambiar una medicación
- es diabético y sus resultados están muy por fuera de su rango objetivo
- está preocupado por su riesgo cardiovascular
El poder de conocer sus cifras
El control regular de los niveles de colesterol y azúcar en sangre es una de las formas más eficaces de conocer y controlar su salud cardiovascular.
La monitorización domiciliaria hace que este conocimiento sea accesible.
Por supuesto, la monitorización domiciliaria funciona mejor en colaboración con su equipo médico.
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