Raudanpuutteen tarkistaminen kotona: oireet, syyt ja ferritiinipitoisuuden tarkistaminen.

Raudanpuutteen tarkistaminen kotona: oireet, syyt ja ferritiinipitoisuuden tarkistaminen.

Rautavajeen havaitsemiseksi tehtävässä itsetestissä mitataan ferritiini eli proteiini, joka varastoi rautaa elimistöön, yksinkertaisella sormesta otettavalla verinäytteellä, ja tulokset saadaan 10-15 minuutissa. Noin 2 lapsista ja hedelmällisessä iässä olevista naisista 10:stä kärsii raudanpuutteesta. Raudanpuutteen itsetestaus tarjoaa nopean, CE-sertifioidun tavan selvittää, johtuvatko oireesi alhaisesta rautapitoisuudesta.

Mitä raudanpuute on ja miksi se on niin yleistä?

Rauta on välttämätön kivennäisaine, jota elimistö tarvitsee tuottamaan hemoglobiinia, punasolujen proteiinia, joka kuljettaa happea koko kehossa. Kun rautavarastot ehtyvät, elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi terveitä punasoluja, mikä johtaaraudanpuuteanemiaan.

Raudanpuute onmaailmanlaajuisesti yleisin ravinnepuutos, ja siitä kärsii noin 1,2 miljardia ihmistä. Sitä esiintyy pääasiassa seuraavissa tapauksissa

• hedelmällisessä iässä olevat naiset – johtuu verenhukasta kuukautisten aikana.
• Raskaana olevat naiset – tarvitsevat enemmän rautaa sikiön kehityksen vuoksi.
• Lapset ja nuoret – tarvitsevat enemmän rautaa nopean kasvun vuoksi.
• Kasvissyöjät ja vegaanit – kasviperäisistä lähteistä peräisin oleva rauta (muu kuin verirauta) imeytyy huonommin.
• Usein verenluovuttajat
• Ruuansulatusongelmista kärsivät henkilöt (keliakia, Crohnin tauti).

Raudanpuutteen oireiden tunnistaminen

Raudanpuute kehittyy vähitellen. Ensimmäiset merkit ovat usein huomaamattomia ja ne on helppo jättää huomiotta:

Ensimmäiset oireet

• Jatkuvaväsymys ja energian puute
• Kalpea iho, erityisesti kasvoissa ja silmäluomien sisäpuolella.
• Usein esiintyvä nestehukan tunne
• Keskittymisvaikeudet (“aivosumu”).

Pitkälle edenneet oireet

• hengenahdistus kevyessä rasituksessa
• sydämentykytys tai nopea syke
• päänsärky ja huimaus
• hauraat kynnet tai hiustenlähtö
• levottomat jalat -oireyhtymä
• epätavallinen jäätelön, lian tai tärkkelyksenhimo (pica).

Jos tunnistat useita näistä oireista, raudanpuutteen toteamiseksi tehtävällä itsetestillä voidaan nopeasti varmistaa, ovatko alhaiset ferritiinitasot syynä.

Miten raudanpuutteen itsetesti toimii

Testi mittaa veren ferritiinipitoisuuden. Ferritiini on proteiini, joka varastoi rautaa maksan ja luuytimen soluihin. Ferritiinipitoisuus alle 20 ng/ml viittaa raudanpuutteeseen.

1. Avaa suljettu kirjekuori ja aseta testikasetti tasaiselle alustalle.
2. Puhdista sormenpääsi mukana toimitetulla alkoholipuikolla.
3. Pistäsormeen lansetilla.
4. Kerää veri siirtopipetillä.
5. Kaada 2 tippaaverta testikasettiin ja sen jälkeen 2 tippaa pyyhkäisyä.
6. Lue tulos 10-15 minuutin kuluttua

Positiivinen tulos = ferritiini alle 20 ng/ml (raudanpuute havaittu). Negatiivinen tulos = ferritiini on vähintään 20 ng/ml (normaali rautapitoisuus).

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos testi on positiivinen?

Jos ferritiinipitoisuus on alhainen

• Syö enemmän rautapitoisia elintarvikkeita: punaista lihaa, maksaa, pinaattia, linssejä, väkevöityjä viljoja, tofua.
• Lisää imeytymistä: yhdistä rautaa sisältävät elintarvikkeet C-vitamiiniin (sitrushedelmät, paprikat).
• Vältä imeytymisen estäjiä: älä juo teetä, kahvia tai maitoa rautaa sisältävien aterioiden aikana.
• Harkitse lisäravinteiden käyttöä: rautasulfaatti tai rautafumaraatti lääkärin suosituksen mukaan.
• Ota yhteys yleislääkäriin varmistavia verikokeita varten ja mahdollisten perussyiden poissulkemiseksi.

Ruokavalion ja terveystestien vertailu

Raudanpuute vs. raudanpuuteanemia: mitä eroa on?

Nämä termit liittyvät toisiinsa mutta ovat erilaisia:

• Raudanpuute: rautavarastosi (ferritiini) ovat pienet, mutta elimistösi pystyy silti tuottamaan riittävästi punasoluja. Sinulla voi olla lieviä oireita tai ei lainkaan oireita.
• Raudanpuuteanemia: rautavarastosi ovat niin pienet, että elimistösi ei enää pysty tuottamaan riittävästi hemoglobiinia. Tämä aiheuttaa vakavampia oireita, kuten voimakasta väsymystä, hengenahdistusta ja ihon kalpeutta.

Kotona tehtävällä ferritiinitestillä voidaan havaita raudanpuute ennen kuin se muuttuu anemiaksi, joten varhainen testi voi olla hyödyllinen ennaltaehkäisevä toimenpide.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka tarkka kotiferritiinitesti on?

Ferritiinin itsetestin herkkyys on 100 prosenttia ja spesifisyys 92,60 prosenttia, mikä on validoitu kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 106 henkilöä. Testi on CE-sertifioitu, ja sen tulokset ovat verrattavissa laboratoriotesteihin.

Kenen tulisi testata rautansa?

Kaikille, jotka kärsivät väsymyksestä, kalpeudesta, hengenahdistuksesta tai aivosumusta, erityisesti hedelmällisessä iässä oleville naisille, kasvissyöjille/vegaaneille, raskaana oleville naisille ja kasvaville lapsille/nuorille.

Voinko ottaa tämän analyysin, jos käytän rautavalmisteita?

Kyllä, mutta tämä voi vaikuttaa tarkkuuteen. Jos käytät jo rautavalmisteita ja tasosi ovat normalisoituneet, testi voi antaa negatiivisen tuloksen. Keskustele lääkärisi kanssa oikeasta ajankohdasta.

Kuinka usein minut pitäisi testata raudanpuutteen varalta?

Jos kuulut riskiryhmään (kuukautisia käyttävät naiset, kasvissyöjät, raskaana olevat naiset), sinut tulisi testata 6-12 kuukauden välein. Positiivisen tuloksen ja hoidon jälkeen testi tulisi toistaa 2-3 kuukautta myöhemmin mahdollisen paranemisen varmistamiseksi.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät eniten rautaa?

Parhaita lähteitä ovat punainen liha, maksa, äyriäiset (osterit, simpukat), linssit, kikherneet, pinaatti, kvinoa ja täydennetyt aamiaismurot. Eläinperäisistä lähteistä peräisin oleva verirauta imeytyy 2-3 kertaa paremmin kuin kasviperäisistä lähteistä peräisin oleva veretön rauta.

Voiko raudanpuute aiheuttaa hiustenlähtöä?

Kyllä, raudanpuute on yksi yleisimmistä ravitsemuksellisista syistä hiustenlähtöön, erityisesti naisilla. Kun rautapitoisuus palautuu normaaliksi, hiukset kasvavat normaalisti takaisin muutamassa kuukaudessa.

IJzertekort zelftest

€14.99

Vitamine D Zelftest

€19.99

Schildklier zelftest

€19.99

Cholesterol zelftest

€14.99