Måling av blodtrykk hjemme: Hvordan måle blodtrykket riktig?

Hjemmeblodtrykksmåling: Slik måler du riktig og velger riktig enhet

Måling av blodtrykk hjemme gir mer klinisk nyttige data enn en enkelt måling hos legen. Den ene målingen tas i et ukjent miljø, ofte rett etter en rask gange til undersøkelsesrommet. Det gjenspeiler kanskje ikke hva blodtrykket ditt faktisk gjør de andre 23 timene og 55 minuttene av dagen. En hjemmemåler, brukt riktig, gir et bilde som er langt mer pålitelig – og i økende grad er det kardiologer og fastleger ber om før de tar behandlingsbeslutninger.

Her er hvordan du gjør det riktig: hvilken enhet du skal velge, når du skal måle, og hvordan du tolker det du ser.

Overarm vs. håndleddsblodtrykksmåler: Hvilken er mest nøyaktig?

Dette er det første spørsmålet de fleste har, og svaret er klart. Overarmsmålere er mer nøyaktige. Flere kliniske studier bekrefter at håndleddsenheter produserer målinger som varierer betydelig med små endringer i håndleddsposisjon, håndtemperatur og armvinkel. Kardiologer og retningslinjer for hypertensjon over hele verden anbefaler overarmsmåling som standard for hjemmemåling.

Både FORA P30 Plus Blodtrykksmåler og Blodtrykksmåler for overarm fra The Tester bruker overarmsmansjett-teknologi og er klinisk validert for hjemmebruk. FORA P30 Plus legger til Bluetooth-tilkobling for å spore målinger i en app over tid – nyttig hvis legen din ønsker å gjennomgå trender.

Slik tar du en blodtrykksmåling riktig

Teknikken betyr like mye som enheten. En feil tatt måling – selv med en perfekt måler – gir misvisende resultater. Følg disse trinnene hver gang:

Før målingen:

• Sitt stille i 5 minutter. Ikke mål umiddelbart etter trening, spising eller inntak av koffein.
• Tøm blæren. En full blære hever blodtrykksmålingene med opptil 10 mmHg.
• Unngå røyking i minst 30 minutter før måling.

Under målingen:

• Sitt på en stol med ryggen støttet og begge føttene flatt på gulvet.
• Hvil armen på en flat overflate i hjertehøyde. Albuen din skal være omtrent i høyde med hjertet ditt – bruk et bord eller armlene.
• Mansjetten skal sitte 2 til 3 cm over innsiden av albuen. Ikke plasser den over klær.
• Hold deg i ro og ikke snakk under målingen.

Registrering av resultatet:

• Ta to målinger, med 1 til 2 minutters mellomrom.
• Hvis de avviker betydelig (mer enn 5 mmHg), ta en tredje og gjennomsnitt alle tre.
• Registrer både de systoliske (første tall) og diastoliske (andre tall) verdiene sammen med tidspunktet på dagen.

Når bør du måle?

Tidspunktet påvirker hva du finner. Blodtrykket følger en daglig rytme – det er typisk lavest under dyp søvn, stiger kraftig tidlig om morgenen, og svinger gjennom dagen som respons på aktivitet, måltider, stress og andre faktorer.

• Morgen: Innen 1 time etter oppvåkning, før medisiner, før frokost. Dette er den viktigste målingen for å oppdage morgenhypertensjon og vurdere hvor godt medisinen virker gjennom dagen.
• Kveld: Før middag, etter å ha sittet stille i 5 minutter. Kveldsmålingen hjelper til med å spore daglig variasjon og generell kontroll.

Sikt på 2 målinger om morgenen og 2 om kvelden, hver dag, i 7 sammenhengende dager før en legetime. Denne 7-dagers protokollen gir legen din et langt mer komplett bilde enn en enkelt måling på legekontoret.

Hva betyr tallene?

En blodtrykksmåling har to verdier – systolisk over diastolisk – målt i millimeter kvikksølv (mmHg).

Merk at hjemmemålinger typisk er 5 til 10 mmHg lavere enn klinikkmålinger hos samme person. De fleste retningslinjer bruker 135/85 mmHg som terskel for hypertensjon når det måles hjemme (versus 140/90 mmHg i en klinisk setting). Hvis hjemmegjennomsnittet ditt konsekvent overstiger 135/85, snakk med fastlegen din.

Hvilken blodtrykksmåler bør du velge?

FORA P30 Plus Blodtrykksmåler er det anbefalte valget for de fleste brukere. Den tilbyr Bluetooth-tilkobling for synkronisering med en smarttelefonapp, lagrer flere målinger internt, og oppdager uregelmessig hjerterytme (arytmiindikator). Den er validert for både standard- og hypertensjonsområder og lagrer målinger for opptil to brukere.

Blodtrykksmåler for overarm er et pålitelig, enkelt alternativ for de som foretrekker en enkel enhet uten app-tilkobling. Den lagrer målinger for to brukere med 60 målinger hver og inkluderer en automatisk gjennomsnittsfunksjon for de siste 3 målingene.

Begge er CE-sertifiserte, klinisk validert og tilgjengelige uten resept.

Vanlige feil som forvrenger resultatene dine

• Feil mansjettstørrelse: En mansjett som er for liten gir falskt forhøyede målinger; en som er for stor gir falskt lave målinger. Mål overarmsomkretsen din før du kjøper.
• Måling umiddelbart etter aktivitet: Selv en 3-minutters gange til et annet rom kan midlertidig heve systolisk trykk med 20 mmHg eller mer. Hvil alltid først.
• Måling etter koffein eller alkohol: Begge hever blodtrykket midlertidig. Tillat minst en time etter kaffe; lenger etter alkohol.
• Armen ikke i hjertehøyde: Hver 10 cm armen faller under hjertehøyde legger til omtrent 8 mmHg til målingen. Støtt armen din riktig.
• Måle bare én gang og stoppe: Enkeltmålinger har mye høyere variabilitet enn gjennomsnittsmålinger. Ta alltid minst to påfølgende målinger.

Ofte stilte spørsmål

Hvor ofte bør jeg måle blodtrykket mitt hjemme?

For personer med diagnostisert hypertensjon eller de som overvåker effekten av medisiner, gir to ganger daglig (morgen og kveld) i minst 7 sammenhengende dager de mest nyttige dataene. For generell velværeovervåking uten diagnose, er 2 til 3 ganger i uken vanligvis tilstrekkelig.

Hvilken arm bør jeg bruke for blodtrykksmåling?

Mål først begge armene. Hvis det er en konsekvent forskjell på mer enn 10 mmHg, bruk alltid armen med den høyeste målingen fremover. Hvis målingene er like, bruk den armen som er mest komfortabel – typisk den ikke-dominante armen.

Målingene mine varierer mye fra dag til dag. Er dette normalt?

Noe variasjon er helt normalt. Blodtrykket endrer seg konstant som respons på søvn, stress, hydrering, holdning og dusinvis av andre faktorer. Det som betyr noe er mønsteret over tid. Derfor er gjennomsnitt av flere målinger over en uke mer nyttig enn å fokusere på et enkelt resultat.

Kan min hjemmeblodtrykksmåler gi unøyaktige målinger?

Ja – primært på grunn av brukerfeil snarere enn enhetsfeil. De vanligste problemene er mansjettposisjonering, armhøyde og måling for raskt etter aktivitet. Bruk av CE-validerte enheter som FORA P30 Plus og følge protokollen ovenfor minimerer denne risikoen.

Hva er forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk?

Systolisk trykk (det første, høyere tallet) er trykket i arteriene når hjertet trekker seg sammen. Diastolisk (det andre, lavere tallet) er trykket når hjertet hviler mellom slagene. Begge verdiene er viktige. Forhøyet systolisk trykk er det vanligste mønsteret hos eldre voksne; forhøyet diastolisk er mer vanlig hos yngre mennesker med hypertensjon.

Må blodtrykksmålere kalibreres?

De fleste moderne digitale målere krever ikke regelmessig kalibrering av brukeren, men det er god praksis å få enheten din sjekket mot en profesjonelt kalibrert måler hvert 1. til 2. år, spesielt hvis den har blitt mistet eller viser uventet uvanlige målinger. Legen din eller apoteket kan ofte utføre denne sjekken gratis.

FORA P30 Plus Bloeddrukmeter

€59.99

Bovenarm Bloeddrukmeter

€24.99