Verificar a deficiência de ferro em casa: sintomas, causas e como verificar os níveis de ferritina

Verificar a deficiência de ferro em casa: sintomas, causas e como verificar os níveis de ferritina

Um auto-teste para detetar a deficiência de ferro mede a ferritina, a proteína que armazena o ferro no organismo, utilizando uma simples amostra de sangue colhida no dedo, e fornece resultados em 10-15 minutos. Cerca de 2 em cada 10 crianças e mulheres em idade fértil sofrem de deficiência de ferro. O autodiagnóstico da deficiência de ferro oferece uma forma rápida e certificada pela CE de descobrir se os seus sintomas se devem a níveis baixos de ferro.

O que é a deficiência de ferro e porque é que é tão comum?

O ferro é um mineral essencial de que o corpo necessita para produzir hemoglobina, a proteína dos glóbulos vermelhos que transporta o oxigénio por todo o corpo. Quando as reservas de ferro se esgotam, o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos saudáveis em quantidade suficiente, o que leva àanemia por deficiência de ferro.

A deficiência de ferro é a carência de nutrientes mais comumem todo o mundo e afecta cerca de 1,2 mil milhões de pessoas. Ocorre principalmente nos seguintes casos

• mulheres em idade fértil – devido à perda de sangue durante a menstruação.
• Mulheres grávidas – necessitam de mais ferro para o desenvolvimento do feto.
• crianças e adolescentes – necessitam de mais ferro para um crescimento rápido.
• Vegetarianos e veganos – o ferro proveniente de fontes vegetais (ferro não sanguíneo) é menos bem absorvido.
• Dadores de sangue frequentes
• Pessoas com problemas digestivos (doença celíaca, doença de Crohn)

Reconhecer os sintomas de deficiência de ferro

A carência de ferro desenvolve-se gradualmente. Os primeiros sinais são frequentemente imperceptíveis e fáceis de ignorar:

Os primeiros sintomas

• Cansaço persistente e falta de energia
• Pele pálida, especialmente no rosto e no interior das pálpebras
• Sensação frequente dedesidratação
• Dificuldade de concentração (“nevoeiro cerebral”)

Sintomas avançados

• falta de ar durante um esforço ligeiro
• palpitações ou batimentos cardíacos acelerados
• dores de cabeça e tonturas
• unhas quebradiças ou queda de cabelo
• síndroma das pernas inquietas
• desejos invulgares de gelado, sujidade ou amido (pica)

Se reconhecer vários destes sintomas, um auto-teste para detetar a deficiência de ferro pode confirmar rapidamente se os baixos níveis de ferritina são a causa.

Como funciona o auto-teste de deficiência de ferro

O teste mede a concentração de ferritina no sangue. A ferritina é uma proteína que armazena ferro nas células do fígado e da medula óssea. Um nível de ferritina inferior a 20 ng/ml indica deficiência de ferro.

1. Abra o envelope selado e coloque a cassete de teste numa superfície plana.
2. Limpe a ponta do dedo com a compressa com álcool fornecida.
3. Pique odedo com a lanceta.
4. Recolha o sangue com a pipeta de transferência.
5. Deite 2 gotas desangue na cassete de teste, seguidas de 2 gotas de zaragatoa.
6. Leia o resultado após 10-15 minutos

Resultado positivo = ferritina inferior a 20 ng/ml (deficiência de ferro detectada). Resultado negativo = ferritina superior ou igual a 20 ng/ml (níveis normais de ferro).

O que deve fazer se o teste for positivo?

Se o nível de ferritina for baixo

• Coma mais alimentos ricos em ferro: carne vermelha, fígado, espinafres, lentilhas, cereais fortificados, tofu.
• Aumente a absorção: combine alimentos que contenham ferro com vitamina C (citrinos, pimentos).
• Evite os bloqueadores de absorção: não beba chá, café ou leite durante as refeições que contêm ferro.
• Considere a possibilidade de tomar suplementos: sulfato de ferro ou fumarato de ferro, como recomendado pelo seu médico.
• Consulte o seu médico de família para efetuar análises sanguíneas de confirmação e para excluir qualquer causa subjacente.

Comparação da dieta e dos testes de saúde

Deficiência de ferro versus anemia por deficiência de ferro: qual é a diferença?

Estes termos estão relacionados, mas são diferentes:

• Deficiência de ferro: as suas reservas de ferro (ferritina) são baixas, mas o seu corpo ainda é capaz de produzir glóbulos vermelhos suficientes. Pode ter sintomas ligeiros ou não ter quaisquer sintomas.
• Anemia por deficiência de ferro: as suas reservas de ferro são tão baixas que o seu corpo já não consegue produzir hemoglobina suficiente. Isto provoca sintomas mais graves, como cansaço extremo, falta de ar e pele pálida.

Um teste caseiro de ferritina pode detetar a deficiência de ferro antes de se tornar anemia, pelo que um teste precoce pode ser útil como medida preventiva.

Perguntas mais frequentes

Qual é a exatidão do teste de ferritina caseiro?

O autoteste de ferritina tem uma sensibilidade de 100% e uma especificidade de 92,60%, validadas num estudo clínico que envolveu 106 pessoas. O teste tem certificação CE e fornece resultados comparáveis aos testes laboratoriais.

Quem deve efetuar o teste do ferro?

Qualquer pessoa que sofra de fadiga, palidez, falta de ar ou nevoeiro cerebral, especialmente mulheres em idade fértil, vegetarianos/veganos, grávidas e crianças/adolescentes em crescimento.

Posso fazer esta análise se estiver a tomar suplementos de ferro?

Sim, mas isso pode afetar a precisão. Se já estiver a tomar suplementos de ferro e os seus níveis tiverem normalizado, o teste pode dar um resultado negativo. Discuta a altura certa com o seu médico de família.

Com que frequência devo fazer análises para detetar deficiências de ferro?

Se pertence a um grupo de risco (mulheres menstruadas, vegetarianas, grávidas), deve fazer o teste a cada 6-12 meses. Após um resultado positivo e tratamento, deve repetir o teste 2-3 meses mais tarde para confirmar qualquer melhoria.

Quais são os alimentos que contêm mais ferro?

As melhores fontes são a carne vermelha, o fígado, o marisco (ostras, mexilhões), as lentilhas, o grão-de-bico, os espinafres, a quinoa e os cereais de pequeno-almoço fortificados. O ferro sanguíneo de origem animal é absorvido 2 a 3 vezes melhor do que o ferro não sanguíneo de origem vegetal.

A deficiência de ferro pode causar queda de cabelo?

Sim, a deficiência de ferro é uma das causas nutricionais mais comuns da queda de cabelo, especialmente nas mulheres. Quando os níveis de ferro voltam ao normal, o cabelo volta a crescer normalmente em poucos meses.

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